Поза сну під час вагітності

Поза сну під час вагітності

Поза сну під час вагітності

Під час вагітності тіло майбутньої мами постійно змінюється, з цим потрібно рахуватися і відмовлятися від деяких колишніх звичок.

Що може викликати проблеми зі сном під час вагітності?

  1. Збільшення розмірів плода. У процесі росту плода, і відповідно, живота, стає все важче знайти найбільш зручну позу для сну.
  2. Почастішали позиви до сечовипускання. Дитина росте, і матка починає сильніше тиснути на сечовий міхур, тому жінка частіше ходить в туалет.

Крім цього, нирки працюють посилено, фільтрують більший обсяг крові, а процес фільтрації призводить до збільшення об’єму сечі.

  • Утруднене дихання. Збільшення гормонів змушує дихати вагітну жінку глибше.
  • Почастішання пульсу. Серце працює у подвоєному режимі, щоб накачати більше крові.
  • Судоми м’язів литок і болі в попереку.
  • Такі болі можуть бути викликані зайвою вагою. При виробленню гормону релаксину відбувається ослаблення зв’язок в тілі.

  • Печія і запор. Травлення під час вагітності сповільнюється, що викликає печію і запор.
  • Стрес.
  • Пози сну

    На животі. Сон на животі під час вагітності не рекомендований, оскільки таке положення дуже небезпечно через сильного тиску на плід, незважаючи на захищають його навколоплідні води.

    На спині. Сон на спині більш зручний, але така поза може стати причиною виникнення болю в спині, викликати утруднення кровообігу, дихання, можливе загострення геморою і підвищення кров’яного тиску.

    На боці. Це найкраща поза для сну вагітної жінки, для зручності можна покласти подушку між ніг. У такому положенні приплив крові до дитини поліпшується, зменшуються набряки, не болить спина після сну. За твердженням лікарів, ця поза оптимальна для роботи серця. Причому, для сну варто вибирати положення на лівому боці.

    Допоможуть Вам у цьому наші подушки для вагітних. якщо жінка не звикла спати на боку, то їй не вдасться обійтися без подушок, так як зростаючий животик буде викликати дискомфорт під час сну. У відсутності спеціальної подушки необхідно тримати поруч з собою кілька додаткових, з їх допомогою можна підібрати найзручнішу позу.

    Корисні поради для спокійного сну

    Допомогти позбавитися від проблем зі сном можуть кілька корисних порад.

    • У першу чергу необхідно скорегувати свою систему харчування: не переїдати, не вживати напої з кофеїном, солодку газовану воду. А тепле молоко перед сном допомагає заснути.
    • Не їсти безпосередньо перед сном.
  • Перед сном не варто займатися розумовою діяльністю.
  • За 15-20 хвилин до сну можна прийняти теплу ванну.
  • Можна послухати спокійну тиху музику.
  • Найкраще лягати спати і прокидатися в один і той же час.
  • Корисно прогулятися на свіжому повітрі перед сном.
  • При судомах ніг під час сну, необхідно встати на ноги і трохи постояти.
  • Знайти комфортне положення для сну. Найкраще — спати на лівому боці, поклавши подушки під голову, між колінами, під живіт.
  • Необхідно пам’ятати, що запорука гарного сну, а значить і здоров’я — спокій і позитивний настрій.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!