Комплекс вправ для шиї, який можна робити прямо на робочому …

Комплекс вправ для шиї, який можна робити прямо на робочому ...

Комплекс вправ для шиї, який можна робити прямо на робочому місці

Сидячий спосіб життя це кошмар для нашої спини і шиї. Постійне навантаження на спину і шию призводить до болів в спині, головних болів, проблемам з тиском, а іноді й до більш поганих наслідків. Даний комплекс вправ для шиї допоможе вам розслабити м’язи, привести їх в тонус і підвищити свою концентрацію.

А що ще краще, так це те, що їх можна робити прямо на робочому місці.

Розтяжка шиї

Сядьте рівно, ноги поставте на підлогу, а руки покладіть перед собою. Тримайте шию рівно і постарайтеся потягнутися головою вгору. Підборіддя опуститься вниз, але не тягніть його до грудей. Розслабте плечі і відчуйте розтягнення в шиї.

Повторіть кілька разів і робіть цю вправу якомога частіше.

Повороти шиї

Опустіть плечі і розслабте руки. Тримайте шию прямо і дивіться строго вперед. Плавно поверніть голову вліво.

Погляд повинен бути паралельний підлозі. Зробіть паузу, поверніться в початкову позицію і повторіть те ж саме в іншу сторону. Зробіть 5-8 разів.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!