Карта води Росії

Карта води Росії

карта води Росії

Чи корисно обливання холодною водою для здоров’я?

Загартовування холодною водою є одним з найпоширеніших видів оздоровчих процедур. Ми не раз чули, що загартовані люди набагато менше хворіють, позитивніше дивляться на навколишній світ, менше схильні до стресів і розладів психіки, до того ж їм зовсім не страшно холодну пору року, коли більшість із нас так і норовить застудитися і підхопити інфекцію.

Ще в давнину вважалося, що вода володіє потужними цілющими властивостями. не тільки гартує, але і оздоровлює людський організм. Саме з цієї причини християни почали хреститися у воді.

Загартовування – універсальна процедура, якої можна займатися де завгодно і коли завгодно. Комусь краще проводити процедуру обливання будинку в душі, комусь на дачі, в сауні або лазні, перебуваючи на морі або на річці. Холод і холодна вода, в тому числі сприятливо впливає на організм в цілому, активізуючи імунну та мобілізуючи ендокринну системи, покращує нейрогуморальную регуляцію організму.

Чи корисно обливання холодною водою для здоров’я? Загартовування і обливання холодною водою корисно і ефективно при запальних процесах в суглобах, при ПМС, різного роду жіночих захворюваннях, м’язових спазмах, алергії, набряках тканин, больовому синдромі, вугрової висипки, шкірних захворювань. Коли слід починати загартовування?

Бажано почати в теплу пору року – так організм спокійно відреагує на ваші сюрпризи для нього. Взимку важче адаптуватися до холоду, особливо коли на вулиці мінусова температура. Основні правила проведення процедури загартовування

Дотримання певних правил – основна вимога при проведенні загартовування. Адже навіть здавалося б такою безневинною процедурою, як обливання, можна дуже сильно нашкодити власному організму і здоров’ю. Описані нижче правила досить прості для освоєння і допоможуть Вам почати процедуру загартовування зі знанням справи.

  1. Перший час бажано, щоб поруч з Вами знаходився близька людина. Помічник потрібен навіть не для того, щоб взяти на себе обов’язок облити вас, а для того, щоб контролювати по першій вашу реакцію на події. Якщо вода буде дуже холодною при обливанні, то організм може зреагувати неадекватно – спазм судин головного мозку, а отже, втрата свідомості не рідкісні випадки при проведенні гартують.
  2. Воду на себе слід виливати повільно, так, щоб вона обмила все тіло.
  3. Почніть процедуру обливання не з усього тіла, а з якоїсь його частини, наприклад, почніть з ніг або рук.

Так організм швидше «адаптується» до процесу і не відреагує на нього занадто «агресивно».

  • У перші дні обливання температура води повинна бути в районі 30-33 градусів. Щодня або раз на два дні рекомендується знижувати температуру води на 1 градус. Ви й помітити не встигнете, як дійдете до позначки в 20-22 градуса!
  • А при цьому ваше тіло не стане на холод реагувати. Коли організм звикне, сміливо йдіть далі і знижуйте температуру до 10-12 градусів. Але в будь-якому випадку слід стежить за своїм загальним станом. Можливо, занадто низька температура буде для вас некомфортною, навіть якщо за вашими плечима не один місяць гартують.

  • Літнім людям не рекомендується знижувати температуру води нижче 15 градусів.
  • Вік є перешкодою для нормального проходження гартують і занадто холодна вода може несприятливо відбитися на загальному стані організму.

  • Привчати дітей до обливання слід з раннього віку.
  • Після процедури загартовування (обливання) бажано розтерти тіло махровим рушником, починаючи від центру тіла до його периферії (руках і ногах).
  • Після обливання слід деякий час побути в теплій кімнаті, без протягів, щоб організм і вся система прийшла в норму.
  • Якщо Ви прийняли рішення розпочати загартовування з контрастного душу, то пам’ятайте, що різниця температур повинна бути в 10-15 градусів. Перед обливанням необхідно обмити холодною водою шию, руки, обличчя і пахви.
  • Протипоказання: як і у будь оздоровчої та лікувальної процедури у загартовування і обливання в цілому є протипоказання. По-перше, слід враховувати особливості власного організму. Нерідко бувають ситуації, коли людина після обливання починає себе погано почувати (частішає серцебиття, підвищується / знижується артеріальний тиск і т.д.).

    По-друге, гартувати свій організм слід з мінімальних навантажень. По-третє, при наявності хронічних або важких захворювань, потрібно обов’язкова консультація лікаря .

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!