Емоції — двигун нашої поведінки.

Емоції - двигун нашої поведінки.

Емоції — двигун нашої поведінки.

Як правило, вони пов’язані з прагненням людини досягти якоїсь важливої ​​мети

або уникнути неприємної для нього ситуації.

Будь-яке емоційне переживання викликає певні фізіологічні реакції.

Позитивні емоції покращують кровообіг і відсувають настання старості.

Негативні емоції, злість і незадоволеність надають протилежну

вплив на організм людини.

Як часто можна чути, що та чи інша дія людина скоїла на емоціях.

Якби він тільки міг повернути час назад і гарненько обміркувати кожен свій крок,

то, можливо, ніколи не повторив би подібну дурість…

А скільки стресів, нервових зривів і нападів викликають емоції.

Студенти хвилюються напередодні сесії, батьки турбуються за дітей,

люблячі люди — один за одного.

Я вже не кажу про щоденні побутові дрібниці, які викликають бурю емоцій…

Звичайно, стримувати свої емоції нелегко, але контролювати їх все-таки можна.

Ось деякі рекомендації, які допоможуть кожному опанувати своїми емоціями:

1. Якщо ви відчуваєте, що в якійсь ситуації можете втратити контроль

над своїми емоціями, — постарайтеся піти.

Зробіть паузу, передохніте, а потім з новими думками постарайтеся поглянути

на гадану вам проблему іншими очима.

2. Переконуйте себе за допомогою позитивних установок.

Скажіть собі, що ви спокійні, впевнені у своїх силах, щасливі…

Повторюйте ці твердження як можна частіше.

3. Постарайтеся не обговорювати свої почуття з оточуючими.

Це тільки збільшить, а не зменшить ваші страждання.

4. Перш ніж виплеснути море своїх негативних емоцій на когось із свого оточення, запишіть їх собі в щоденник або на звичайний аркуш паперу.

Нехай пройде якийсь час.

Якщо згодом ваша думка не зміниться і ви відчуєте, що вважаєте за потрібне

вирішити цю проблему так, а не інакше, — дійте.

Хоча, може бути, пристрасті поулягутся, і ви взагалі забудете, через що

були той момент так напружені.

5. Перестаньте вважати себе ідеальним.

Просто змиріться з тим, що ви можете робити помилки.

Навчіться вислуховувати критику з боку інших.

Справжня впевненість в собі має на увазі, що ви відкриті для критики

і на неї не ображаєтеся.

6. Найпростіший спосіб уникнути негативних емоцій — відволіктися.

Будь-яка дія — найкращі ліки від неспокою!

7. Задайте собі питання:

"Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію, через яку не знаходжу собі місця?".

Якщо відповідь не спадає на думку — значить залишається тільки заспокоїтися і чекати,

адже своїм занепокоєнням ви нічого не доб’єтеся і від цього легше не стане.

8. Знайдіть свій спосіб релаксації.

Для одних це може бути спорт, для інших — танці, похід в салон краси, лазня,

масаж або просто прийняття ванни з ароматичними маслами…

Та що завгодно, головне, щоб вам від цього ставало спокійніше і комфортніше.

9. У психології відомий ще один поширений прийом.

Впоратися із занепокоєнням можна спробувати фізично.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!